坂道ダッシュ！！

かなりご無沙汰になってしまいました。

久しぶりの更新ですが、ランは順調に継続しておりました。

今日は「坂道ダッシュ」についてです。

暑い季節は坂道ダッシュ。

誰が言ったか知らないが、そんなことを耳にしたので、暑くて10kランに飽き飽きしていた私は早速実践した。

まずは、距離200m、標高差7m、勾配3.5%の坂道

5×2＝10本を34〜38秒のタイムでしました。

平均心拍が131〜153でした。

別の日、距離200m、標高差12m、勾配6％の坂道

7本を38〜40秒のタイムでしました。

平均心拍が149〜160でした。

当然ながら、勾配がきつい坂道の方が数字上でもきついです。

ただ、この練習した後日、フラットで200mのインターバルをしたら、めちゃくちゃらくでした！