本日のラン 20160724
今日は10km走です。
最近、1kmを5分オーバーのジョグが続いていたので、今日は5分内のペース設定で行きました。
詳細⬇️
分割 | 時間 | 累積時間 | 移動時間 | 距離 | 高度上昇 | 高度下降 | 平均ペース | 平均移動ペース | 最高ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ピッチ | 最高ピッチ | 平均歩幅 | カロリー |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 4:59.4 | 4:59.4 | 4:54 | 1.00 | 17 | 21 | 4:59 | 4:54 | 3:55 | 131 | 145 | 186 | 192 | 1.07 | 51 |
2 | 4:47.0 | 9:46.4 | 4:43 | 1.00 | 9 | 5 | 4:47 | 4:43 | 4:29 | 150 | 157 | 190 | 195 | 1.10 | 60 |
3 | 4:41.5 | 14:28 | 4:40 | 1.00 | -- | 16 | 4:42 | 4:40 | 4:35 | 153 | 158 | 191 | 195 | 1.11 | 60 |
4 | 4:49.4 | 19:17 | 4:49 | 1.00 | -- | 4 | 4:49 | 4:49 | 4:35 | 156 | 161 | 192 | 198 | 1.08 | 62 |
5 | 4:49.3 | 24:07 | 4:46 | 1.00 | 37 | 17 | 4:49 | 4:46 | 4:41 | 155 | 160 | 192 | 195 | 1.08 | 61 |
6 | 4:49.3 | 28:56 | 4:45 | 1.00 | 21 | 39 | 4:49 | 4:45 | 4:38 | 159 | 164 | 193 | 199 | 1.07 | 63 |
7 | 4:48.4 | 33:44 | 4:45 | 1.00 | 5 | 5 | 4:48 | 4:45 | 4:39 | 162 | 169 | 194 | 199 | 1.07 | 64 |
8 | 4:44.7 | 38:29 | 4:42 | 1.00 | 21 | -- | 4:45 | 4:42 | 4:36 | 163 | 172 | 196 | 199 | 1.08 | 63 |
9 | 4:36.4 | 43:05 | 4:30 | 1.00 | 11 | 12 | 4:36 | 4:30 | 3:48 | 164 | 170 | 196 | 201 | 1.11 | 62 |
10 | 4:31.8 | 47:37 | 4:32 | 1.00 | 21 | 22 | 4:32 | 4:32 | 4:08 | 165 | 177 | 195 | 203 | 1.13 | 61 |
11 | 0:01.5 | 47:39 | -- | 0.01 | -- | -- | 3:48 | -- | 4:11 | 170 | 170 | 201 | 201 | 1.31 | 0 |
概要 | 47:39 | 47:39 | 47:06 | 10.01 | 141 | 141 | 4:46 | 4:42 | 3:48 | 156 | 177 | 193 | 203 | 1.09 | 607 |
疲れました。
明日は、日帰りで京都へ行きます🚄
シューズ;ターサージール2