ランナーズ★ハイ!!

アラサーで走ることを再開した一般男性市民ランナーのブログ。

本日のラン 20160724

今日は10km走です。

 

最近、1kmを5分オーバーのジョグが続いていたので、今日は5分内のペース設定で行きました。

 

詳細⬇️

分割時間累積時間移動時間距離高度上昇高度下降平均ペース平均移動ペース最高ペース平均心拍数最大心拍数平均ピッチ最高ピッチ平均歩幅カロリー
1 4:59.4 4:59.4 4:54 1.00 17 21 4:59 4:54 3:55 131 145 186 192 1.07 51
2 4:47.0 9:46.4 4:43 1.00 9 5 4:47 4:43 4:29 150 157 190 195 1.10 60
3 4:41.5 14:28 4:40 1.00 -- 16 4:42 4:40 4:35 153 158 191 195 1.11 60
4 4:49.4 19:17 4:49 1.00 -- 4 4:49 4:49 4:35 156 161 192 198 1.08 62
5 4:49.3 24:07 4:46 1.00 37 17 4:49 4:46 4:41 155 160 192 195 1.08 61
6 4:49.3 28:56 4:45 1.00 21 39 4:49 4:45 4:38 159 164 193 199 1.07 63
7 4:48.4 33:44 4:45 1.00 5 5 4:48 4:45 4:39 162 169 194 199 1.07 64
8 4:44.7 38:29 4:42 1.00 21 -- 4:45 4:42 4:36 163 172 196 199 1.08 63
9 4:36.4 43:05 4:30 1.00 11 12 4:36 4:30 3:48 164 170 196 201 1.11 62
10 4:31.8 47:37 4:32 1.00 21 22 4:32 4:32 4:08 165 177 195 203 1.13 61
11 0:01.5 47:39 -- 0.01 -- -- 3:48 -- 4:11 170 170 201 201 1.31 0
概要 47:39 47:39 47:06 10.01 141 141 4:46 4:42 3:48 156 177 193 203 1.09 607

 

疲れました。

明日は、日帰りで京都へ行きます🚄

 

シューズ;ターサージール2